Muskeltraining bei Rückenproblemen

Rückentraining

Bewegung und Kräftigung sind auf Dauer die beste Therapie und Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ein beweglicher, kräftiger Körper kann Verspannungen und Nervenreizungen besser parieren als ein schwacher.

 

Wirkungen des Rückentrainings

 

Ein trainierter Rücken kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.

Die Schmerzforschung bestätigt, dass regelmäßiges körperliches Training Schmerzen, die von den Muskeln oder dem Skelett ausgehen, lindern. Bewegung, Sport und gezieltes Training sind aber nicht nur die beste Therapie, sondern auch die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.

 

Gezieltes Training stärkt oder verbessert:

  • Herz, Kreislauf und Abwehrsystem,
  • Atmung und Stoffwechsel,
  • Kraft und Beweglichkeit,
  • die Muskeldurchblutung,
  • den venösen Rückstrom aus den Beinen zum Herzen,
  • die Knochen,
  • die Gelenkfunktion,
  • den Bandscheiben-Stoffwechsel.

 

Regelmäßiges Training und Sport wirken sich auch auf die Psyche positiv aus: In dem Maße, wie sich die Beweglichkeit verbessert, hellt sich auch die Stimmung auf, nehmen die Furcht vor Schmerzen und die Sorgen um die Gesundheit und die Zukunft ab. Ein positiveres Gefühl zum Körper und die Verbesserung der Lebensqualität normalisiert zudem die Schmerzwahrnehmung.

 

 

Erfolgreiches Rückentraining ist immer Ganzkörpertraining

 

für alle Körperbereiche von Hals bis Fuß. Da unser gesamter Körper unsere Wirbelsäule beeinflusst, wäre es fatal nur Muskeln im Rücken oder Rumpfbereich zu beachten.

 

Beispiel: Ein verkürzster Oberschenkelmuskel erhöht den Zug auf den 4./5. Lendenwirbel. Dadurch wird das Hohlkreuz verstärkt und der Schmerz im unteren Rückenbereich verstärkt sich.





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Telefon 09951-60 28 00

mobil Katrin Zumpe

0171-19 05 24 6  

mobil    Jörg Zumpe

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