Laktattest für gezeiltes Training

Verbesserungen des Audsauertrainings bzw. Fettstoffwechseltraining nach Herzfrequenz mittels Laktatdiagnostik

Laktattest Auswertung

 

Positive Veränderungen mittels:

  • Ökonomisierung der Herzfunktion (Herzfrequenz, Herzarbeit und der Sauerstoffverbrauch des Muskels nehmen in Ruhe und submaximaler Aktivität ab)
  • Ankurblung des Fettstoffwechsels (Fett verbrennt in der Muskulatur, je mehr Muskulatur eingesetzt wird, desto mehr Fett wird verbrannt)
  • Stressabbau ( man benötigt weniger Adrenalin)
  • Verhindert die Entstehung von Risikofaktoren wie Fettstoffwechselstörungen, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Schlaganfall, Übergewicht, ...
  • Stärkung des Immunsystems
  • Erhöhung der Leistungsfähigkeit ...



 

Warum eine Laktatmessung?

 

Laktat (Salz der Milchsäure) ist ein Stoffwechselprodukt bei der muskulären Arbeit

Der Mensch, sprich die Muskulatur braucht zur Bewegung Energie. Unser menschlicher Stoffwechsel hat unterschiedliche Möglichkeiten die Energie zu gewinnen.

Bei längeren Trainingseinheiten mit einer niedrigen Belastungsintensität wird Energie überwiegend aus Fetten und Sauerstoff (aerob) geliefert. Steigt die Intensität an, wird unsere Muskulatur vorrangig durch Kohlenhydrate sich die Energie gewinnen unter Sauerstoffmangel (anaerob).

Diese einzelnen Belastungsbereiche / Übergänge lassen sich durch die Parameter Laktat und Herzfrequenz genau eingrenzen.

Der Vorteil einer Laktatmessung ist nun die exakte Festlegung der individuellen Trainingsherzfrequenz für die einzelnen Ausdauerbereiche.

 

 

Wie läuft ein Laktattest ab?

 

  1. Anamnese und Festlegung der Zielstellung
  2. Durchführung des Tests mittels Laufband oder Ergometer (Rad). Festlegung der Ausgangsstufe, Stufendauer und Stufensteigerung mit ständige Überwachung der HF (evtl. Blutdruck). Bestimmung des Laktatwertes mittels eines Bluttropfens aus dem Ohrlappchen unter hygienischen Bedingungen.
  3. Testauswertung mit Ausdruck und persönliches Gespräch zur Erklärung der Ergebnisse und Trainingsempfehlungen.

Kontakt

Telefon 09951-60 28 00

mobil Katrin Zumpe

0171-19 05 24 6  

mobil    Jörg Zumpe

0152-01 75 11 73

Nutzen Sie auch gerne unser Kontaktformular.

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