Lauf & Walk Training

Walking

Sie haben über längere Zeit keinen Sport betrieben? Hier ist die ideale Einstiegsaktivität!

Vor einiger Zeit noch von vielen müde belächelt, begegnet man ihm heute immer öfter:
Dem Nordic Walker, der mit lang gezogenen Schritten und kraftvollen Stockeinsatz durchs Gelände streift und ein scheinbar völlig neues Lebensgefühl vermittelt.
Was ursprünglich als Sommertraining für die finnischen Skilangläufer gedacht war, hat sich nun rasant in Mitteleuropa und dem Rest der Welt ausgebreitet. Nordic Walking heißt der neue Sport.
Das ist keine verrückte Modeerscheinung, sondern eine überaus hocheffektive sportliche Bewegungsform, die kaum zu überbieten ist.

Die Vorteile liegen in der Hand - walken ist ein Ganzkörperausdauertraining.
Hiermit kann man Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt trainieren.

 

Aber nur wenn die richtige Technik eingesetzt wird!

 

Sie wollen Walking / Nordic Walking sicher und effektiv erlernen, dann vereinbaren Sie einen Trainingstermin unter 015201751173.

 

 


In 12 Wochen fit für den Marathon/ Halbmarathon

Lauftraining

Neben Motivation und einer guten körperlichen Verfassung braucht man noch eine Sache für einen Marathon – einen guten Trainingsplan!

 

Ich stelle Ihnen gern ein 12-Wochen-Trainingsprogramm für Einsteiger oder Fortgeschrittene zusammen.

 

Grundvoraussetzung für einen Marathon ist, dass Sie bereits erste läuferische Erfahrungen gesammelt haben und circa 90 Minuten ohne Pause laufen können.

befit-Tipp für selbständig Trainierende:

In der Vorbereitungszeit läuft man nie die gesamte Distanz, sondern nur einen Großteil davon. Um sich auf die Wettkampfsituation vorzubereiten, sollte man einen Halbmarathon in Woche 8 einplanen. So gewöhnen Sie sich schon mal an den Ablauf bei einer solchen Veranstaltung und können Ihren Trainingsstand überprüfen. Achten Sie während der Vorbereitungszeit auf eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich.

 

Bei der Trainings- und Ernährungsplanung unterstütze ich sie gern.

Auf Wunsch kann eine gezielte Trainingsplanung durch einen Laktat-Test optimaler geplant werden.

 

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

 

Walking / Nordic Walking Training aber richtig

Kontakt

Telefon 09951-60 28 00

mobil Katrin Zumpe

0171-19 05 24 6  

mobil    Jörg Zumpe

0152-01 75 11 73

Nutzen Sie auch gerne unser Kontaktformular.

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